皮肤晒伤发红很疼时，可以采取以下措施进行急救和缓解疼痛：
1. 尽快离开阳光暴晒的环境，找到遮阴处躲避阳光。
2. 用冷水或冷湿毛巾轻轻敷在晒伤部位，可以缓解疼痛和降低皮肤温度。
3. 避免擦洗或搓揉晒伤部位，避免破坏皮肤组织。
4. 使用清凉的乳液或炎症消肿药膏轻轻涂抹晒伤部位，有助于缓解疼痛和减轻红肿。
5. 避免进一步暴晒，尽量避免阳光直射，可以选择穿着宽松轻薄的衣物进行遮挡。
6. 补充水分，多喝水和水果汁，以保持身体充足的水分。
7. 在医生指导下，可以使用一些镇痛剂或抗炎药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和减轻炎症。
如果晒伤情况严重或伴随其他症状（如水泡、起泡、明显发热、恶心等），应及时就医进行诊断和治疗。
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